La hidratación es uno de los factores más determinantes en el rendimiento de un corredor.
En los 21 kilómetros del Medio Maratón El Mulo, una buena estrategia de líquidos y energía puede marcar la diferencia entre llegar fuerte o rendirse antes de la meta.
🟣 1. Hidratación antes de la carrera
Comienza a hidratarte desde 48 horas antes del evento.
Toma agua de manera constante y evita bebidas alcohólicas o con exceso de azúcar.
El día del evento, bebe un poco de agua 30 minutos antes de comenzar, sin excederte.
🟣 2. Durante la carrera
Aprovecha los puntos de hidratación ubicados en el recorrido.
Alterna entre agua y bebidas isotónicas para reponer electrolitos y mantener el equilibrio de sales minerales.
No esperes a tener sed: hidrátate de forma preventiva.
🟣 3. Energía en movimiento
Los geles energéticos y snacks deportivos son tus aliados.
Pruébalos durante tus entrenamientos para identificar cuáles toleras mejor y úsalos en los kilómetros clave (entre el 8 y el 16).
🟣 4. Recuperación post carrera
Después de cruzar la meta, combina agua, frutas y alimentos ricos en potasio y magnesio para favorecer la recuperación muscular.
💪 Recuerda: hidratarte bien es correr con inteligencia.
¡Prepárate para conquistar cada kilómetro del Medio Maratón El Mulo 2026!